首のけいれん：原因、運動、そして緩和方法

首のけいれん、つまりけいれんは、首の筋肉が突然不随意に収縮し、不快感や動きの制限を引き起こします。 これらのけいれんは、筋肉の緊張、姿勢の悪さ、ストレス、基礎疾患などのさまざまな要因によって発生する可能性があります。

痛みを和らげるには、温湿布や冷湿布、軽いストレッチ、市販の鎮痛剤などを使用します。 この記事では、首のけいれんの原因、首のけいれんを止めるための運動やその他の方法、予防方法について説明します。

サウスエージェンシー/ゲッティイメージズ

首のけいれんの一般的な原因は次のとおりです。

また、不安、うつ病、社会的サポートの欠如も、一般的に首の痛みの危険因子であることに注意することが重要です。

首のけいれんの治療計画の一環として、医療提供者は、あなたのニーズに合わせたマッサージ、ストレッチ運動、強化運動の組み合わせを推奨する場合があります。

首のけいれんを経験した場合は、次のエクササイズが役立つかどうかを医療提供者に尋ねることを検討してください。

まずは頑丈な椅子に座るか、直立した姿勢を維持してから、次のことを行ってください。

首のけいれんや痛みを止めるための新しい方法を始める前に、医療提供者の指導を受けることが重要であることに注意することが重要です。 プロバイダーは、あなたの特定の状態に基づいて、個別のアドバイスや推奨事項を提供できます。

けいれんによる首の痛みを抑える考えられる方法をいくつか紹介します。

首の筋肉のけいれんや怪我を防ぐには、事前に対策を講じ、作業環境に必要な調整を行うことが重要です。

アメリカ疾病予防管理センター（CDC）は、回復時間が短縮された状態で長時間労働すると、首のけいれんや痛みのリスクが高まる可能性があると強調しています。 CDC からのヒントをいくつか紹介します。

コンピューターで作業している場合は、首のけいれんや痛みのリスクを最小限に抑えるためにワークステーションをセットアップすることも重要です。

首の痛みやけいれんを防ぐためのその他のヒントは次のとおりです。

医療専門家に相談して個別のアドバイスを求め、特定のニーズに最適な予防策を決定することが常に有益であることを忘れないでください。

次の場合は、医療提供者に連絡する必要があります。

このような状況では、特定の症状や状態に基づいて適切な評価とさらなる医学的指導を受けられるように、医療提供者に速やかに連絡することが重要です。

首のけいれんは、首領域の筋肉の不随意収縮です。 これらは通常、筋肉の緊張、姿勢の悪さ、ストレス、または基礎疾患によって発生します。 首のけいれんを効果的に管理するために、医療提供者はストレッチ運動、温熱療法、鎮痛剤、理学療法などの治療の組み合わせを推奨する場合があります。

首のけいれんの原因、症状、利用可能な治療法を理解することで、最適な首の機能と快適さのために首のけいれんを緩和できるようになります。 あなたまたは愛する人が首のけいれんや痛みを経験した場合は、診断と適切なケア計画について医療提供者に連絡してください。

メドラインプラス。 筋肉のけいれん。

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